Meditação na Escola

Dalai Lama diz que se acabaria com a violência numa década, se as crianças de 8 anos começassem agora a meditar.

Um dos problemas sentidos nas sala de aula é a falta de concentração e de atenção das crianças. Comn o objetivo de combater este problema, a professora resolveu iniciar com as crianças, uma experiência, envolvendo a meditação.

De manhã, foi proposto às crianças que fechassem os olhos, se colocassem numa posição confortável e sentissem a sua respiração. Guiados pela professora e com música de fundo, foram conduzidos para dentro de si mesmos.

Foram apenas 5 minutos de relaxamento e exercícios de respiração para acalmar e começar bem o dia. Terminamos a tarefa dando um abraço aos colegas.

Sexta feira, final de semana, o cansaço já se faz sentir em crianças e adultos. Voltamos a experimentar a meditação mas, desta vez, em moldes diferentes.

Sentados no chão, em roda, colocamo-nos confortáveis e, iniciamos com música de fundo e orientação através de um vídeo a sessão de meditação guiada.

Fomos ouvindo a música, a voz que nos guiava e deixamo-nos ir.

Fomos convidados a deitarmo-nos para nosso conforto. E que bom que foi!

                                                   
                                                         Quase que adormecemos!

Embalados pelo som do mar, pela visão de um sol esplendoroso e passarinhos a cantar, entramos noutro mundo e fomos imaginando...e relaxando.

 Espreguiçamo-nos, esticamos o corpo e agradecemos ao sol, ao mar, a toda a Natureza, aquilo que nos dá!
Terminamos a sessão abraçando os nossos amigos.

 No final, conversamos sobre esta sessão:

Meditar para quê?
 'Para melhorar o comportamento' Inês Miguel. 
' Para termos mais paz' Lucas.
' Para acalmar o nosso corpo.' Marisol 
' Para tirar o medo do pensamento. ' Beatriz Sampaio
'Para esquecer tudo.'  Inês Miguel
'Para relaxar.' Inês Susana 
'Para nos livrarmos das coisas más que temos na cabeça.' Rafaela. 
'Para a paz e o amor entrarem dentro de nós' Lucas

O que sentiste? 
'Senti o ritmo cardíaco a abrandar' Luís
'Senti paz' Letícia
'Senti calma' Marisol
'Senti me relaxado' Simão
'Senti sossego' Beatriz Sampaio
'Senti paz e amor' Beatriz Pinto

À pergunta: Achas que devemos continuar?
A resposta foi unânime: SIM! 

Estudos demonstram que a prática contínua da meditação em crianças, melhora a memória, a concentração e a atenção.
Crianças, pais, meditem!!!