Dia Mundial da Alimentação

A alimentação correta e variada é o primeiro passo para uma vida saudável. A Organização Mundial de Saúde (OMS), classifica a obesidade como uma epidemia, neste momento considera a obesidade como um dos dez problemas principais da saúde pública do mundo. 

Para festejar este dia, fizemos algumas atividades. 

Falamos sobre a roda dos alimentos e os principais grupos de alimentos que a compõe. Dialogamos sobre a importância de fazer uma alimentação equilibrada, adequada, que previna o excesso de gordura no organismo, que pode levar à obesidade, e daí ao aparecimento de certos problemas de saúde.

De seguida, elaboramos a nossa própria roda dos alimentos!






PRINCIPIOS BÁSICOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

- tomar as refeições a horas regulares.

- Comer devagar.

-Respeitar o número aconselhável de refeições diárias.

PEQUENO-ALMOÇO E LANCHE:

-Leite com cereais, iogurte ou sumos de frutas naturais.

PRINCIPAIS REFEIÇÕES:




- Sopa: sempre de legumes, variando o mais possível.

PRATOS:

- De carne branca (frango, peru ou coelho) ou de peixe.
-Cozidos, assados ou grelhados, com temperos simples, acompanhados com arroz, massa ou feijão, e grão de bico.
- Todos os pratos devem ser acompanhados de saladas frescas.

SOBREMESAS:

-Fruta da época ou da região.

BEBIDAS:
- Água, sumos naturais de frutas. São permitidas exceções, mas só em dias de festa!


Espetada de frutas:

Material: frutas variadas; paus de espetada e recipientes.

 Como fazer? 
- Lavar bem as frutas, retirar-lhes a casca e cortar a polpa em pedaços pequenos.

 

-Colocar os diferentes tipos de frutas em taças diferentes.

-Alternando as frutas, obtém-se uma espetada colorida, variada e deliciosa que, hoje, foi o nosso lanche.

Todas as crianças foram envolvidas nesta tarefa, descascaram, cortaram, colocaram nas taças e prepararam a sua espetada! Foi uma maneira de as motivar para a prática de uma alimentação saudável.

No final, cantamos a canção "A FRUTA FAZ-ME BEM"


Pedimos desculpa, gravamos um video mas não foi possível, por questões técnicas colocá-lo aqui. Mas...

Para quem quiser treinar eis a música original:
https://www.youtube.com/watch?v=53Y_EXjPTwI